Det er ikke kun dig!
- derfor rammer stress dig hårdere, når du har ADHD!
ADHD er ikke bare problemer med opmærksomheden - det er en hjerne og et nervesystem,
der lynhurtigt presset.
Du bliver hurtigt drænet for energi.
Kan mindre, end du synes, du burde.
Vælter af ting andre ikke forstår.
Stifter af hype community
HEJ, JEG HEDDER LUISE
Jeg er 38 år og læreruddannet med erfaring fra både almen- og specialområdet. Jeg har bl.a. undervist unge med autisme og ADHD i meditation. Derudover er jeg certificeret NADA-behandler (øreakupunktur).
Jeg har stiftet HYPE Community, hvor jeg tilbyder onlinekurser i meditation og åndedrætstræning målrettet kvinder (og mænd), der er sen-diagnosticeret med ADHD.
Min tilgang til ADHD er holistisk: jeg tror på, at vi er hele mennesker, og at ADHD derfor påvirker både krop og sind.
Som selv sen-diagnosticeret med ADHD ved jeg, hvor meget ubehandlet ADHD kan føre til stress, angst og udfordringer i hverdagen. Det giver mig en personlig forståelse og erfaring, som jeg bruger aktivt i mit arbejde – og som gør mine kurser både praksisnære og virkningsfulde.
Forestil dig…
At du ikke hele tiden skal være på forkant
At du kan lade noget ligge, uden at føle, at noget er galt
At du kan give slip og ikke tager ansvar for det hele
Ikke perfekt.
Men anderledes. Og mere stabilt.
Jeg har haft svært ved at finde noget,
der kunne hjælpe på min ADHD…
ADHD I BALANCE
4 MODULER - konkrete redskaber -
På ADHD i balance-kurset lærer du at skabe ro i et nervesystem, der længe har været på overarbejde.
Kurset består af 4 moduler med forklaringer, guidede, der hjælper dig til at forstå din ADHD -
og arbejde med den på en måde, der skaber mere balance i dit nervesystem og i din hverdag.
Vi arbejder med meditation, breathwork - helt enkle øvelser, der gør dig mere bevidst om dine mønstre og giver dig konkrete måder at regulere dit nervesystem på.
Kurset er især for dig, der er kvinde og sen-diagnosticeret med ADHD - og som har levet mange år med stress og overansvar.
ADHD I BALANCE - DE FIRE MODULER
MODUL 1 - FORSTÅ NERVSYSTEMET
Forstå ADHD og nervesystemet
For at skabe mere ro i hverdagen skal du først forstå, hvad der sker i din hjerne og dit nervesystem.
I dette modul får du en forståelse af, hvorfor ADHD-hjernen ofte er i alarmberedskab, og hvordan det påvirker dine tanker, reaktioner og energi i hverdagen.
Når du begynder at se dine mønstre tydeligere, bliver det også lettere at forstå, hvorfor nogle situationer dræner dig mere end andre.
Du opdager samtidig noget vigtigt: du har ikke været forkert - din hjerne har bare reageret naturligt i et system, der sjældent er indrettet til ADHD.
En tydeligere forståelse af din ADHD
En klar indsigt i egne mønstre
Viden om sammenhængen mellem ADHD og nervesystemet
MODUL 2 - MÆRK KROPPEN
Breathwork og kropslig regulering
Mange mennesker med ADHD lever primært i hovedet.
Tankerne kører, opmærksomheden svinger, og kroppen bliver noget, man først lægger mærke til, når den kollapser.
I dette modul arbejder du med at skabe forbindelse til kroppen.
Du lærer en konkret breathwork-teknik, der bruger åndedrættet til at påvirke begge dele af nervesystemet direkte.
På den måde kan du bruge kroppen som en ressource til at finde mere ro - ikke gennem flere strategier i hovedet, men gennem noget, du altid har adgang til.
En sikker teknik til at regulere nervesystemet
Erfaring med, hvordan åndedrættet påvirker din tilstand
En direkte forbindelse til kroppen
MODUL 3 - OBSERVER TANKER
Skab afstand til tankemylder
Når tankerne kører hurtigt, kan det føles, som om de styrer alt.
I dette modul lærer du en metode til at møde dine tanker på en anden måde.
Du arbejder med at observere tankerne uden automatisk at handle på dem eller blive revet med af dem.
Det skaber mere afstand og giver dig et valg: hvilke tanker vil du sætte handling bag?
Det betyder ikke, at tankerne forsvinder, men at de ikke længere behøver styre dine handlinger.
Metoden til at skabe afstand til tankerne
En mere rolig måde at møde dig elv og andre på
Evnen at observere uden at handle med det samme
MODUL 4 - TRÆD NYE STIER
Integrér ro-rutinen i din hverdag
I det sidste modul samler du det, du har lært i kurset.
Her etablerer du din egen realistiske ro-rutine: en enkel praksis, som hjælper dig med at bruge redskaberne i din hverdag.
Når øvelserne bliver en del af en fast struktur, bliver det lettere at bruge dem, når du har brug for dem. På den måde slutter kurset ikke bare med ny viden, men med noget, der giver dig værdi fremadrettet.
En personlig ro-rutine, der virker i din hverdag
Evnen til at bruge redskaberne igen og igen
Opmærksomhed på de nye mønstre, de begynder at skabe
LIVET MED ADHD -
FØR OG EFTER KURSET
Du føler dig bagud – hele tiden
Du kan ikke slappe af men skal fikse
Du bliver hurtigt overstimuleret
Du glemmer alt
Du føler dig forkert i social sammenhæng
Ro i kroppen – og i sindet
Du slipper fikse-trangen
Du mærker dine behov tydeligere
Du får redskaber, der virker med det samme
Du accepterer dig selv og slipper forkerthedsfølelsen
MEN DER ER MERE
Du får 4 bonusser, når du køber ADHD i balance!
BONUS: BONUSMODUL -
TRÆN TAKNEMMELIGHED
Som en bonus i ADHD i balance-kurset får du adgang til et ekstra modul, hvor vi arbejder med taknemmelighed.
Taknemmelighedstræning er særligt gavnligt for ADHD-hjernen, fordi den ofte er rettet mod problemer og det, der ikke virker.
01
02
BONUS: SPIRAL-ØVELSEN
Som bonus får du også adgang til SPIRAL-øvelsen.
En enkel øvelse, du kan bruge, når tankerne begynder at køre i ring. Øvelsen hjælper dig med at flytte opmærksomheden fra hovedet ned i kroppen og giver nervesystemet mulighed for at falde mere til ro.
Det giver dig et ekstra redskab til de situationer, hvor tankemylderet tager over, og du har brug for noget konkret at gøre.
BONUS: SPARRING I FACEBOOKGRUPPEN
Du får adgang til en lukket Facebookgruppe kun for deltagere på ADHD i balance-kurset.
Her kan du stille spørgsmål, dele erfaringer og få sparring med mig og de andre kursister.
03
04
BONUS: MULIGHED FOR RATE-BETALING
Du har også mulighed for at dele betalingen op.
Det betyder, at du kan komme i gang med kurset uden at skulle betale hele beløbet på én gang.
For mange gør det beslutningen lettere, fordi økonomien ikke behøver stå i vejen for ro i hverdagen med ADHD.
TilfredshedsgarantI
100% tilfreds eller pengene retur
Jeg ønsker kun glade kursister. Derfor får du 14 dages fuld returret, så du kan få dine penge tilbage, hvis du ikke er tilfreds med ADHD i balance-kurset.
Oftest stillede spørgsmål
Hvad gør jeg, hvis jeg bliver overstimuleret eller får det ubehageligt under øvelserne?
Det vigtigste er, at du altid må stoppe. Du skal aldrig presse dig selv igennem noget, der føles forkert.
Breathwork kan vække stærke reaktioner, især hvis nervesystemet er presset. Derfor guider jeg dig nænsomt og trin for trin – og du får altid at vide, hvad du kan gøre, hvis noget føles for intenst. Det handler ikke om at presse igennem, men om at lytte til kroppen.
Virker det overhovedet, hvis jeg ikke gør det
hver dag?
Ja! Selv små pauser gør en forskel. Det handler ikke om at gøre det perfekt, men om at gøre det muligt.
Når du arbejder med meditation og åndedræt regelmæssigt – bare nogle få gange om ugen – begynder kroppen at lære, at den godt kan finde ro. Og det smitter af på din hverdag, også de dage, du ikke når det.
Hvordan ved jeg, om jeg gør det rigtigt – eller om jeg bare sidder og spilder min tid?
Der findes ikke én rigtig måde at meditere på. Hvis du møder dig selv med lidt mere venlighed – og lidt mindre pres – så er du i gang.
Når du øver dig, træner du faktisk din evne til at være til stede med det, der er. Og det er selve pointen. Det kan føles uvant i starten, men med tiden bliver det mere genkendeligt – og det begynder at give mening.
Hvordan kan breathwork-træning hjælpe mig med min ADHD?
Meditation kan hjælpe dig med at træne din opmærksomhed, skabe mere mental
ro og reducere impulskontrolproblemer. Ved at meditere regelmæssigt kan du lære at berolige dit sind og træne dig selv til at være mere til stede i nuet, hvilket kan
forbedre både fokus og koncentration. Meditation giver også en pause fra den konstante indre aktivitet, som kan være en udfordring ved ADHD.
Hvordan undgår jeg at blive rastløs eller urolig under meditation?
Det er helt normalt at føle sig rastløs – især når hjernen er fuld af aktivitet. I stedet for at kæmpe imod rastløsheden, kan du arbejde med at acceptere den. Det er faktisk en del af øvelsen: At være med det, der er. Over tid vil du opleve, at det bliver lettere at rumme uro – uden straks at ville ændre på det.
En aktiv meditationsform som breathwork kan være en hjælp, fordi den giver hjernen noget at samarbejde med. Den holder rastløsheden i skak – og gør det nemmere at være til stede.
Hvad nu, hvis jeg ikke kan finde ud af at sidde stille og tænke på ingenting?
Du behøver hverken sidde stille som en statue eller tænke på ingenting. Faktisk handler meditation slet ikke om at tømme hovedet – men om at lægge mærke til din vejrtrækning. Der findes mange former for meditation. I kurset arbejder vi med mere aktive metoder som f.eks. breathwork og bevægelse, fordi det ofte passer bedre til en ADHD-hjerne. Du lærer at finde ro – uden at det føles som endnu en præstation.
Copyright © 2026 - Luise Brix. Alle rettigheder reserveret