DU HAR LEVET MED ADHD-UROEN I ÅREVIS,
MEN VEJEN TIL RO ER KORTERE, END DU TROR...
HVIS DU GENKENDER 👇🏼
INGROEDE MØNSTRE
→ Vaner og mønstre sidder i din krop og dit nervesystem
FØLELSEN AF AT VÆRE BAGUD
→ Kroppen er i konstant alarmberedskab for at følge med
STRESS OG UDBRÆNDTHED
→ Kroppen har ikke lært at slappe af
SELVBEBREJDELSE OG SKYLDFØLELSE
→ Når dit system er presset, vender du automatisk ansvaret indad
UREALISTISKE FORVENTNINGER TIL DIG SELV
→ Du tror roen kommer, når du har fixet alt
SÅ ER DU DET RIGTIGE STED.
Fælles for det hele er nemlig et nervesystem, der har været på overarbejde så længe, at det har svært ved at falde til ro af sig selv.
Og når det er så slidt, er ro ikke noget, du kan tænke dig til.
Den skal starte i kroppen!
Og den kan skabes med noget, du allerede har adgang til.
Jeg ved det, fordi jeg selv har stået dér!
Jeg kæmpede i 34 år med ubehandlet ADHD, der udviklede sig til stress, depression og angstanfald.
Jeg kunne hverken mærke mig selv eller finde ro.
Det ændrede sig først, da jeg knækkede koden til at skabe ro i mit system.
I dag bruger jeg det i mit arbejde med andre sen-diagnosticerede
- og ser igen og igen, hvordan mennesker, der ikke troede, at ro var muligt, begynder at mærke og kunne skabe ro i krop og hjerne.
Derfor har jeg lavet RO-metoden.
NÅR DU LÆRER DET, LÆRER DU AT:
✨ Håndtere tilbagevendende stress og overbelastning ✨
– ved at lære at stoppe op, inden du når kanten
✨ Være nærværende med dem, du elsker ✨
– uden hele tiden at føle, at du burde gøre noget andet
✨ Få mere energi ✨
– fordi du kan mærke din krop
✨ Slappe af uden dårlig samvittighed ✨
– ved at tage pauser uden at føle dig doven eller uansvarlig
Jeg bruger meget øvelserne, når jeg skal sove og imellem mine kunder i salonen. Elsker også at høre dine lydfiler, når jeg går med hunden.
- Lisa
tidligere deltager
Jeg føler det har givet mig nogle nye redskaber til at berolige mit nervesystem og derved komme mere i kontakt med mig selv. Det har været enormt anvendeligt, da jeg har kunne bruge øvelsen, når det lige passede. Det har hjulpet mig til på kort tid at få mere ro på, mærke ind i mig selv og ikke reagere så emotionelt impulsivt
- Anne-Mette
tidligere deltager
Jeg kan passe den korte breathwork-øvelse ind i min hverdag. Når jeg har frokostpause, lægger jeg mig og laver en af den. Det giver mig ro og overskud, så jeg bedre kan klare eftermiddagen
- Maria
tidligere deltager
MED ADHD-RO METODEN FÅR DU:
✔️ TRE VERSIONER AF RO-ØVELSEN
- tilpasset forskellige tidspunkter på dagen
✔️ EN ENKEL INTRODUKTION TIL ØVELSE
- så du ved præcis, hvordan du gør
✔️ WORKBOOKS
– du kan skrive direkte i og som støtter dig i at få øje på dine mønstre
✔️ EN RO-DAGBOG
- så du kan følge din udvikling og mærke, hvad der virker
MEN DET ER IKKE ALT
DU FÅR OGSÅ 3 BONUSSER
BONUS #1
- ET ADHD-VENLIGT PLANLÆGNINGSVÆRKTØJ
Et planlægningsværktøj, så du kan holde fast og skabe en rytme, der passer til din hverdag.
Værktøjet hjælper dig med at planlægge hvor, hvornår og hvordan, du skal lave øvelsen - uden det føles som endnu en opgave.
BONUS #2
- VIDEOEN OM ADHD & NERVESYSTEMET
Forstå, hvorfor din ADHD-hjerne er på overarbejde, og hvordan breathwork og meditation kan skabe ro i kroppen.
Du får en visuel gennemgang, der gør det lettere at forstå, hvorfor din hjerne og krop reagerer, som de gør.
Dette skaber en forståelse, der gør at du kan undgå udskamning af dig selv og din måde at fungere på.
BONUS #3
- KOM TILBAGE TIL RYTMEN'
Du får en tracker, der er en måde at komme tilbage til rytmen på - uden selvkritik og skam. Den gør dig klogere på, hvordan du taler til dig selv, når du komme ud af den gode vane. Trackeren får dig tilbage på en mere selvkærlig og omsorgsfuld måde.
RO-metoden bygger på en breathwork-teknik. Breathwork er åndedræts-træning, der sætter dig i øjeblikkelig forbindelse med din krop.
Breathwork er som skabt til ADHD-hjernen!
✔️ Skaber øjeblikkelig kropslig ro
✔️ Påvirker hjernens signalstoffer - frigiver dopamin
✔️ Sænker stress-responsen (det, der gør dig overaktiv)
✔️ En konkret måde at lave mindfulness på, fordi hjernen har en opgave
Stifter af hype community
JEG HEDDER LUISE
Jeg er læreruddannet med erfaring fra både det almene og specialpædagogiske område.
I dag arbejder jeg med sen-diagnosticerede med ADHD, der ønsker mere ro og redskaber til regulering i livet med ADHD.
Jeg stiftede HYPE Community i 2024, fordi jeg oplevede, at meget traditionel ADHD-vejledning tager udgangspunkt i, at man blot skal lære at skabe struktur og bruge kognitive strategier.
Men når man arbejder på den måde overser man det helt centrale: den vedvarende og medfødte overaktivitet i nervesystemet.
Jeg selv sen-diagnosticeret som 34-årig.
I mit arbejde kombinerer jeg derfor mine personlige erfaring med blive sen-diagnosticeret med min faglige baggrund samt viden om nervesystemet og om ADHD-hjernen.
HVIS DU IKKE LÆRER AT SKABE RO
→ Du bliver ved med at svinge mellem “på” og helt flad
→ Du tror stadig, roen kommer, når du har fikset alt
→ Dine mønstre sætter sig endnu dybere i kroppen
→ Du svinger mellem at være “på” og helt flad
Jeg samler kun på tilfredse kunder
Du skal føle, at du får reel værdi for dine penge, når du køber noget hos HYPE.
Derfor giver jeg altid 14 dages fuld tilfredshedsgaranti.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvad gør jeg, hvis jeg bliver overstimuleret eller får det ubehageligt under øvelserne?
Det vigtigste er, at du altid må stoppe. Du skal aldrig presse dig selv igennem noget, der føles forkert.
Breathwork kan vække stærke reaktioner, især hvis nervesystemet er presset. Derfor guider jeg dig nænsomt og trin for trin – og du får altid at vide, hvad du kan gøre, hvis noget føles for intenst. Det handler ikke om at presse igennem, men om at lytte til kroppen.
Virker det overhovedet, hvis jeg ikke gør det hver dag?
Ja! Selv små pauser gør en forskel. Det handler ikke om at gøre det perfekt, men om at gøre det muligt.
Når du arbejder med meditation og åndedræt regelmæssigt – bare nogle få gange om ugen – begynder kroppen at lære, at den godt kan finde ro. Og det smitter af på din hverdag, også de dage, du ikke når det.
Hvordan ved jeg, om jeg gør det rigtigt – eller om jeg bare sidder og spilder min tid?
Der findes ikke én rigtig måde at meditere på. Hvis du møder dig selv med lidt mere venlighed – og lidt mindre pres – så er du i gang.
Når du øver dig, træner du faktisk din evne til at være til stede med det, der er. Og det er selve pointen. Det kan føles uvant i starten, men med tiden bliver det mere genkendeligt – og det begynder at give mening.
Hvordan kan breathwork-træning hjælpe mig med min ADHD?
Det er helt normalt at føle sig rastløs – især når hjernen er fuld af aktivitet. I stedet for at kæmpe imod rastløsheden, kan du arbejde med at acceptere den. Det er faktisk en del af øvelsen: At være med det, der er. Over tid vil du opleve, at det bliver lettere at rumme uro – uden straks at ville ændre på det.
En aktiv meditationsform som breathwork kan være en hjælp, fordi den giver hjernen noget at samarbejde med. Den holder rastløsheden i skak – og gør det nemmere at være til stede.
Hvordan undgår jeg at blive rastløs eller urolig under meditation?
Det er helt normalt at føle sig rastløs – især når hjernen er fuld af aktivitet. I stedet for at kæmpe imod rastløsheden, kan du arbejde med at acceptere den. Det er faktisk en del af øvelsen: At være med det, der er. Over tid vil du opleve, at det bliver lettere at rumme uro – uden straks at ville ændre på det.
En aktiv meditationsform som breathwork kan være en hjælp, fordi den giver hjernen noget at samarbejde med. Den holder rastløsheden i skak – og gør det nemmere at være til stede.
Hvordan skal jeg kunne meditere, når jeg ikke kan sidde stille og tænke på ingenting?
Du behøver hverken sidde stille som en statue eller tænke på ingenting. Faktisk handler meditation slet ikke om at tømme hovedet – men om at lægge mærke til, hvad der sker. Der findes mange former for meditation. I kurset arbejder vi med mere aktive metoder som f.eks. breathwork og bevægelse, fordi det ofte passer bedre til en ADHD-hjerne. Du lærer at finde ro – uden at det føles som endnu en præstation.
Copyright © 2026 - Luise Brix. Alle rettigheder reserveret